Um assunto muito importante para todos
nós e principalmente para nós mulheres é a saúde de nossa pele, pensando nisso,
ficamos a imaginar, qual a importância da nossa alimentação para a nossa pele?
Os alimentos podem interferir de alguma forma?
A alimentação é sim muito importante para a nossa pele, sendo essencial que tenhamos
uma alimentação balanceada para obter uma pele saudável, ou seja, uma dieta que
contenha uma quantidade adequada de vitaminas, minerais e proteínas. Equilíbrio
é a palavra-chave. Mas, deve-se ter em mente que nenhuma dieta isolada é
responsável por construir e manter a pele.
Apesar disso a pele também é
resultado da nossa alimentação, pois os nutrientes que estão presentes no nosso corpo vão
nutrindo nossa pele. Portanto, se a alimentação não é saudável, a pele não terá
acesso a esses nutrientes que poderiam deixá-la muito mais bonita.
Por isso, para se
ter uma pele bonita e hidratada nada melhor do que aproveitar os alimentos
considerados mais leves. A alimentação mais saudável para a pele é aquela
balanceada, rica em fibras, vegetais crus, frutas, legumes, leite e derivados
magros. Além de possuírem importantes vitaminas e minerais que neutralizam
radicais livres, esse alimentos contém fibras que melhoram o funcionamento do
intestino. A alimentação também pode influenciar no que se refere as acnes e ao
envelhecimento.
Aqui vão algumas
dicas de hábitos e atitudes diárias para manter uma pele saudável e que também
poderão ajudar na prevenção do envelhecimento:
- Manter
uma alimentação saudável, equilibrada a base de frutas, legumes, verduras e
carnes brancas, evitando alimentos gordurosos e industrializados;
- Evite
ou reduza o consumo de açúcar, devido a seu efeito nefasto sobre o sistema
digestivo e pela sua ação acidificante no sangue tende a criar problemas
cutâneos, principalmente quando combinado com alimentos muito gordurosos, que
impede a pele de respirar adequadamente;
- Ingerir
cerca de 2 litros de água por dia ajuda a hidratar a pele de dentro para fora,
além de purificar o organismo;
- Praticar
atividade física ao ar livre, pois ajuda a levar sangue e nutrientes à pele e
tonificando os músculos;
- Dormir
em média 8 horas de sono todas as noites;
- Evite
fumar. Fumar destrói a vitamina C, que mantém as fibras de colágeno presas à
pele e a pele presa ao tecido adiposo subjacente, além de aumentar os radicais
livres no organismo;
- Evitar bebidas alcoólicas;
- Limpar,
tonificar e hidratar a pele no mínimo 2 vezes ao dia adequados ao seu tipo de
pele;
- Utilizar filtro solar, mesmo em dias nublados ou
chuvosos;
- Aprenda a
descontrair-se e a levar a vida com menos seriedade. Sorria mais - quando
estamos mais tensos toda pele fica mais enrugada e com aspecto mais velho.
Postado
por: Joseane Azevêdo
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